Korzyści z jazdy na łyżwach i rolkach
W poniższym artykule znajdziesz:
1. Wprowadzenie
2. Jakie są korzyści z jazdy na łyżwach i rolkach
3. Podsumowanie
Korzyści z jazdy na łyżwach i rolkach
Jazda na łyżwach oraz rolkach, to nie tylko popularne sporty, ale również aktywności, które przynoszą liczne walory dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Bez względu na to, czy jesteś amatorem ślizgania się po lodzie, doświadczonym łyżwiarzem, czy początkującym rolkarzem, warto poznać wszystkie zalety, jakie niosą ze sobą te formy aktywności fizycznej. Poniżej opisujemy korzyści z jazdy na łyżwach i rolkach.
Co daje jazda na łyżwach i rolkach?
Oczywiste jest, że każdy wysiłek fizyczny będzie miał walory zdrowotne. Pozytywny wpływ jazdy na łyżwach i rolkach można zauważyć już po kilku wyjściach na lodowisko, czy ścieżkę. Pamiętaj jednak, że systematyczność w tych działaniach jest nieoceniona.
Aktywność fizyczna na łyżwach i rolkach
Zdrowie i kondycja – regularne wizyty na ślizgawkach, czy placach powodują, że poprawia się kondycja i wytrzymałość organizmu. Jesteśmy w stanie coraz dłużej wykonywać wysiłek, a jazda nie stanowi dla nas fizycznego problemu.
Angażowanie mięśni podczas jazdy na łyżwach i rolkach – praca mięśni podczas jazdy na łyżwach lub rolkach jest bardzo duża. Wykonując odbicia cały czas mocno pracujemy na nogach. Dzięki temu nie ma innej możliwości jak wzmocnienie mięśni nóg. Regularne ćwiczenia na lodzie, a w ciepłe miesiące na placach, czy ścieżkach przyczyniają się do ich wzmocnienia. Dodajmy, iż pracują również pozostałe mięśnie: brzucha, grzbietu, a nawet rąk. Poprawa sylwetki gwarantowana.
Aktywność fizyczna na łyżwach oraz rolkach, to doskonały trening cardio
Regularne ślizganie się po lodzie, czy jeżdżenie na rolkach wzmacnia serce i płuca, zwiększając wydolność organizmu. Dzięki temu polepsza się kondycja, a układ sercowo – naczyniowy staje się bardziej wytrzymały. Jazda powinna jednak trwać minimum 30 minut. Najlepiej zaplanować sobie godzinną aktywność o średniej intensywności.
Koordynacja ruchowa na łyżwach i rolkach
Utrzymanie równowagi na łyżwach/ rolkach wymaga doskonałej koordynacji ruchowej. Regularne treningi pomagają w rozwijaniu tych umiejętności, co przekłada się na lepszą stabilność i koordynację w codziennym życiu. Warto zwrócić uwagę na ten aspekt, ponieważ powinno się ją kształtować już od najmłodszych lat. Jeśli masz trudności z nimi, to nie przejmuj się, ponieważ poprzez trening i odpowiednie ćwiczenia można je wyćwiczyć. Niestety im później się zaczyna, tym jest to trudniejsze. Ale nie niemożliwe!
Spalanie kalorii
Korzyści z jazdy, to również spalanie kalorii. Godzina intensywnego ślizgania pozwala spalić nawet do 500 kalorii, co czyni ją efektywnym narzędziem w walce z nadwagą.
Korzyści psychiczne i poprawa samopoczucia
Rytmiczne ruchy i skupienie na technice pozwalają oderwać się od codziennych problemów i zrelaksować umysł. Endorfiny, które wydzielają się podczas wysiłku fizycznego, poprawiają nastrój oraz ogólne samopoczucie. Jazda na łyżwach lub rolkach, to świetny sposób na walkę z depresją i lękiem.
Rozwój umiejętności społecznych
Wspólna jazda na łyżwach i rolkach, to doskonała okazja do spędzenia czasu z rodziną i przyjaciółmi. Uczestnictwo w zajęciach grupowych, czy klubach łyżwiarskich lub rolkarskich pomaga nawiązywać nowe znajomości oraz rozwijać umiejętności komunikacyjne. Jeżdżąc z innymi możemy też wymieniać się własnym doświadczeniem, czy spostrzeżeniami.
Podsumowanie
Jazda rekreacyjna na łyżwach i rolkach , to aktywność, która przynosi wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Wzmacnia mięśnie, poprawia kondycję, rozwija równowagę i koordynację, a także pomaga w redukcji stresu i poprawie samopoczucia. Niezależnie od wieku, warto wybrać się na lodowisko/rolkowisko.
Po przeczytaniu tego artykułu wiesz już, że zalety jazdy na łyżwach, czy rolkach są nieocenione. Jeśli chcesz nauczyć się poprawnej techniki jazdy lub innych łyżwiarskich i rolkarskich figur lub jeżeli w Twoim przypadku nauka jazdy na łyżwach/ rolkach będzie od samego początku, odezwij się i dołącz do naszej łyżwiarsko – rolkarskiej społeczności. Na zajęciach razem ćwiczymy i wspieramy się w osiąganiu postawionych sobie celów.
Tutaj możesz zapisać się na zajęcia:
Ćwiczymy głównie na Torze Łyżwiarskim Stegny na Mokotowie, ale możemy się także spotkać na lodowisku Figlowisko na Ursynowie, Moczydle w dzielnicy Wola, na Potockiej w dzielnicy Żoliborz, czy na Rokosowskiej na Ochocie.
Odsyłamy też do reszty naszych artykułów. Znajdziesz tam ciekawostki, porady techniczne, porady dla rodziców i inne. Wszystko oczywiście związane ze światem łyżwiarskim i rolkarskim.
https://easyskate.pl/category/blog/
Do zobaczenia na łyżwach i rolkach!
Zespół Easy Skate
